Blog

Cardio en krachttraining combineren? Lees wat de beste volgorde is voor afvallen, spieropbouw en conditie en haal meer resultaat uit elke training.

Fit worden na je 40e vraagt om een slimme aanpak. Lees hoe je training, voeding en herstel aanpast voor meer energie, kracht en blijvend resultaat.

Wil je spiermassa opbouwen of vet verliezen? Lees hier wat bulken en cutten betekenen, wat de verschillen zijn en hoe je beide fases succesvol aanpakt.

Van “vrouwen worden te gespierd” tot “je moet elke dag trainen”: ontdek de waarheid achter de 5 meest hardnekkige mythes over krachttraining.

Denk jij dat elke dag trainen beter is? Lees waarom rustdagen juist zorgen voor meer spiergroei, minder blessures en blijvend resultaat.

Houd je motivatie hoog met haalbare doelen, planning, afwisseling en structuur. Zo blijf je consistent sporten, zelfs tijdens een motivatie dip.

Efficiënt trainen voor drukke ondernemers: korte workouts van 30 minuten zorgen voor meer energie, focus en minder stress in je werkdag.

Krachttraining heeft niet alleen fysieke, maar ook mentale voordelen. Het helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van je stemming en het opbouwen van zelfvertrouwen. Door regelmatig te trainen voel je je mentaal sterker, slaap je beter en ontwikkel je meer balans in je dagelijks leven.

Spierpijn ontstaat door kleine scheurtjes in je spieren na een intensieve of nieuwe training en is een normaal onderdeel van het herstelproces. Lichte spierpijn is geen probleem en je kunt dan vaak gewoon (lichter) trainen, maar bij hevige spierpijn is rust of actief herstel verstandiger. Goed luisteren naar je lichaam, voldoende slapen en slim trainen helpt je blessures te voorkomen en beter resultaat te behalen.